卵子の一生、健康な卵子を目指す90日、Chap.2

How to Increase Your Egg Health in 90 Days Chap. 2

卵子の一生、健康な卵子を目指す90日、Chap.2

卵子が排卵するまで90日かかります。その間さまざまな影響を受けて、卵子の健康状態が決まります。

(1) ホルモンバランス
ホルモンバランスは、卵の健康のために不可欠です。ストレスや西洋の食生活などの環境要因が多いほど、女性のホルモンバランスは乱れが深刻です。ホルモンバランスが乱れると、卵が応答しなくなり、生理不順、無排卵を起こします。
過剰に分泌されたホルモンを体外に排出する。
(2)栄養
卵子が排卵を準備する90日間、何を食べたのかが、あなたの卵巣と卵の健康に影響を与えます。

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ここでは卵の健康をサポートするため、いくつかの簡単な食品の提案を以下のとおり行います。

■ 卵の健康にいいTOP食品
ローヤルゼリー/マカ/ブロッコリー/ベリー/ダーク葉物野菜
オヒョウ（大鮃）/サーモン/かぼちゃの種/ゴマ/ウコン/生姜

■卵の健康によくないTOP食品や生活習慣
煙草/カフェイン/アルコール/砂糖/ノンオーガニック肉や乳製品/
ソーダ/低脂肪食/加工食品/トランス脂肪/GMO食品（遺伝子組み換え食品）

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◆ ストレス
急速に変化する世界に住んでいる現代の女性は、多様なストレスにさらされています。ストレスは不妊の主な要因です。慢性的なストレスを抱える女性は、プロラクチン（prolactin）,コルチゾール（cortisol）などのホルモンを分泌し、ホルモンバランスを乱し、更に排卵をすることが妨害されます。

◆ ストレスの開放
散歩/泡風呂/好きな本を読む/マッサージや足裏マッサージをうける/瞑想
ハーブティー（カモミール、カバカバ（kava kava）、ペパーミントなど）/治療する
Reference: http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health#!prettyPhoto

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妊活・不妊中の方に、【よもぎ蒸し+チネイザン（タイ式お腹マッサージ）】
生理が終わってから排卵前までは【よもぎ蒸し+チネイザン（氣内臓）】が良いです。子宮や卵巣に新鮮な酸素を含んだ血液を送り、老廃物を除去します。特に生理不順・内膜が薄くて着床に悩んでいる方へお勧めしております。

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