3つの首を温めて！

いつもプリエ自由が丘のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆さん、寒くて体冷えていませんか。冷えは万病の元とも言いますよね。
防寒で大切なのは、手首・足首・首の三つの首を温める事です。
「首」回りの皮膚は薄く、冷えを感じやすい部位です。逆に、外からしっかり温めてあげれば、その熱も伝わりやすく体温もアップします。マフラーを巻くだけで、体感温度は3～4℃も上がると言われています。
手・足首は、袖のある衣類や最近では手・足首ウオーマーなんて画期的なものも出ているそうです。
まずは、冷やさないことに気を付けながら、簡単な運動も取り入れていけたら、より効果的ですね。
『運動』
・首
首をグルグルと回したり、肩をすくめてストンと落とすを繰り返す。(肩こり改善にもなりますので是非！)
・手首
手と手で握り、左右にグルグルと回す。組み替えてもう一度。
肘を伸ばしたまま手のひらをグーパーを繰り返す。
・足首
イスに座り、かかとを地面につけたままつま先をアップし5秒キープ。
イスに座ったまま、かかとのアップダウン。

など、少しの動きで身体の流れが良くなり、冷えの改善に繋がります。
プリエ自由が丘で一緒に運動をして、芯から温め、風邪を引かないお身体に変えていきましょう！

※こちらの情報の有効期間：2019/02/07 14:31まで

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